“ใครที่กำลังมีปัญหาเรื่องการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนบ้างคะคุณสามารถทานผลไม้เพื่อช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนได้ค่ะ”
ผลไม้สด เป็นอาหารที่มีไบโอฟลาโวนอยด์ ช่วยเสริมสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ คอยช่วยปรับสมดุลให้ร่างกาย ลดอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกตอนกลางคืน และยังสามารถควบคุมระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนได้ด้วย ผลไม้สดที่มีสารไบโอฟลาโวนอยด์อยู่มากเช่น
- มะขาม
- ส้มโอ
- ส้มเขียวหวาน
- มะนาว เป็นต้น
- หรืออาจเลือกทานเป็นผลไม้จำพวก
- สตรอเบอรี่
- อะโวคาโด
- กล้วย
- ฝรั่ง
นอกจากจะมีสารไบโอฟลาโวนอยด์แล้วยังมีวิตามินอีที่ช่วยให้ผิวพรรณผ่องใส ไม่แก่ก่อนวัยอันควรด้วย
(ขอขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : paolohospita)